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アンチエイジング

弱酸性美容法とアンチエイジング
あなたの生活習慣、老化を早めているかも?

加齢は避けられなくても、できることならストップさせたいのが老化。老化の原因は完全に解明されてはいませんが、遺伝的な要因より環境的な要因が9割方を占めるといわれています。そして残念ながら、現代人の生活はその環境的な要因でいっぱいなのです。

環境的な要因

  • 脂肪や糖分の摂りすぎ
  • 喫煙
  • アルコールの摂りすぎ
  • 紫外線
  • ストレス
意外にできていない、毎日のアンチエイジングケア

ではどんなことに気をつければいいのでしょうか。 まずは睡眠。睡眠中は、細胞を産生・修復する成長ホルモンや、免疫力を高めるメラトニンが分泌されるので、肌と体を若々しく保つためには良質で十分な睡眠が欠かせません。良い睡眠を取るためには、起床時間・就寝時間を一定にし、昼夜のメリハリをしっかりつけましょう。

次に食事。よく、「アンチエイジングには○○!」という特集が組まれたりして、1つの食品にスポットが当たりがちですが、どんなものでも1つだけで健康や美容がキープできるということはありません。

大切なのはたんぱく質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラル・食物繊維といった栄養素をバランスよく、適度に摂ることです。そして運動。ただし、激しい運動は体の酸化・老化につながる活性酸素の発生を促し、筋肉も傷めるので逆効果。ウォーキングや軽い水泳、自転車など、無理のない運動を、飽きずに続けることが大事です。

ポイント
  • 良質で十分な睡眠
  • 栄養素をバランスよく
  • 無理のない運動を、飽きずに続ける

こうしてみると、どれも当たり前のことのようですが、当たり前のようで意外にできていない健康的な生活こそが、アンチエイジングに一番必要なことなのです。

ツヤ髪から始めるアンチエイジング

弱酸性美容法は、「髪や頭皮(肌)の老化」をおさえ健やかな艶やかさを育みます。

弱酸性美容法
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